Cómo prevenir la caries dental

La salud dental forma parte de nuestro bienestar general, y la prevención de las caries juega un papel crucial en este aspecto. Tanto por asiduidad (es la principal afección bucal) como por relevancia, dadas las complicaciones a las que puede derivar si no es atajada a tiempo.

El 94% de los adultos jóvenes (35-44 años) en España presenta caries (Consejo General de Colegios de Odontólogos y Estomatólogos de España)

Tan frecuente es que la caries es la enfermedad común más habitual en España. 35 millones de personas están afectadas por la misma; muy por delante de la segunda posición (la enfermedad periodontal, que sufren 9 millones de personas), la diabetes (5,5 millones) y el asma (2,5 millones).

En este artículo, exploraremos a fondo qué son exactamente las caries, cómo se forman y, sobre todo, qué consejos prácticos puedes aplicar en tu día a día para evitarlas. Al fin y al cabo, como tu clínica dental de confianza en Moralzarzal, experiencia con las caries no nos falta: 

¿Qué son las caries y cómo se forman?

Las caries son pequeños agujeros o áreas dañadas en los dientes que resultan de la desmineralización del esmalte dental

Este proceso se inicia con la presencia de bacterias en la boca que se acrecientan gracias a restos de alimentos, especialmente azúcares y almidones. 

Las bacterias producen ácidos como subproducto de este proceso, y estos ácidos desmineralizan el esmalte, creando un ambiente propicio para la formación de estas caries; las cuales pueden llegar a afectar a las encías y al conjunto de la boca si no se les pone remedio.

El papel de la nutrición en la prevención de las caries

La nutrición desempeña un papel crucial en la prevención de las caries. Una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en calcio, fósforo y vitamina D es esencial para fortalecer los dientes y evitar la desmineralización del esmalte. 

Por lo tanto, ¿cuáles podríamos decir que son los alimentos que ayudan a prevenir caries? Pues lácteos, pescado, frutas y verduras son componentes clave de una alimentación óptima para tu salud dental. Alimentos saludables para los dientes que convendría que incorporaras a tu dieta. 

No sólo por tu salud bucodental, sino también por tu bienestar general.

Efectos negativos del azúcar en los dientes

El azúcar es uno de los principales contribuyentes a la formación de caries. Las bacterias en la boca se alimentan de azúcares y liberan ácidos que erosionan el esmalte dental. 

Reducir el consumo de azúcares añadidos y limitar la ingesta de alimentos y bebidas azucaradas es un paso fundamental para prevenir las caries.

Esto no quiere decir que le tengas que dar un adiós definitivo a la coca cola o a los pasteles. Somos conscientes de que somos humanos y de vez en cuando todos nos damos un capricho. Pero debe ser eso: de vez en cuando.

Consejos prácticos para evitar las caries

Cepillado correcto y regular

Cepillarse los dientes al menos 2 veces al día con un cepillo de cerdas suaves y pasta dental con flúor es fundamental. De hecho, lo ideal sería que te los cepilles una vez tras cada comida.

Utiliza movimientos suaves y circulares, prestando especial atención a la línea de las encías y a la parte superior de las piezas dentales. ¡Ah! Y no te olvides de las propias encías y la lengua; en ambas se deposita también las bacterias que comentábamos. 

Hilo dental: otro aliado fundamental

El hilo dental es esencial para limpiar los huecos entre los dientes y otras áreas de difícil acceso dentro de tu boca. Úsalo diariamente para eliminar la placa y los restos de alimentos. 

Quizás no con cada cepillado dental que realices, pero sí al menos una vez al día. Y si el hilo dental se te resiste, haz uso de los llamados arcos dentales: mucho más sencillos de utilizar. 

Enjuague bucal con flúor

Incorpora un enjuague bucal con flúor a tu rutina diaria para fortalecer el esmalte dental y reducir el riesgo de caries. 

Ojo, muy importante que sea con flúor, ya que ayuda en la protección de tu esmalte dental y es uno de los principales agentes en cuanto a la prevención de caries.

Dieta baja en azúcar para dientes sanos

Lo señalábamos antes, pero no nos cansaremos de repetirlo: prioriza alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, lácteos y proteínas magras. Alimentos ricos en calcio para la salud dental.

Evita el exceso de azúcares y alimentos altamente procesados. Lo ideal en este sentido es buscar alternativas saludables a los alimentos azucarados. Por ejemplo, fruta y yogures naturales.

La importancia de la prevención en salud dental

Programar revisiones dentales regulares es vital para detectar problemas en etapas tempranas y recibir una limpieza profesional adecuada. Chequeos que te ayudarán a detectar las caries a tiempo, antes de que éstas lleguen a la encía y se conviertan en problemas mayores.

Revisiones que supondrán un importante ahorro. Tanto en dinero como en salud. Siempre que lo necesites, ya sabes que puedes contactar con nosotros sin ningún tipo de compromiso.

La importancia de las visitas regulares al dentista

Las visitas regulares al dentista son cruciales para la prevención de las caries. Los profesionales podemos identificar signos tempranos de caries, proporcionar limpiezas profesionales para eliminar la placa acumulada y brindar recomendaciones personalizadas para el cuidado bucal.

La prevención comienza en la infancia

Inculcar buenos hábitos desde la infancia es esencial para la prevención a largo plazo. Los padres deben enseñar a sus hijos la importancia del cepillado adecuado, el uso del hilo dental y una dieta equilibrada desde una edad temprana. 

Con todo, te recomendamos echarle un vistazo en profundidad al artículo que te dejábamos en este mismo apartado. En él descubrirás otros cuantos consejos de gran utilidad en este sentido.

Prevenir las caries dentales requiere un enfoque integral que abarque la higiene bucal adecuada, una dieta saludable y visitas regulares al dentista. Los 3 pilares que te ayudarán a tener una sonrisa sana libre de esta enfermedad que afecta al 94% de los adultos españoles. 

Esperamos que estas estrategias y consejos prácticos te ayuden a fortalecer tu esmalte dental, reducir el riesgo de caries y mantener una sonrisa radiante el mayor tiempo posible. 

No olvides que la salud dental no solo contribuye a la estética, sino que también es un componente vital de tu bienestar general. Una sonrisa saludable es síntoma de una salud envidiable.

Y en Clínica Montás te ayudamos a conseguirla. 

Fuentes – 

https://enfamilia.aeped.es/prevencion/fluor-previene-caries-como-aplicarlo-quien 

https://consejodentistas.es/el-94-de-los-adultos-en-espana-tiene-caries/ 

https://cinfasalud.cinfa.com/p/caries/

https://www.teeth22.com/blog/odontologia/caries-dental/ 

https://www.sunstargum.com/es-es/salud-oral/caries-dental-causas-y-como-prevenirla.html